Même si nous le voulons, chaque nuit, 8 heures de sommeil ne sont pas pour tout le monde. Pourtant, vous avez besoin de suffisamment de sommeil pour vos performances mentales et physiques pendant la journée. Le travail ou d’autres formes de stress peuvent vous amener à vous endormir fort la nuit, à dormir agité ou à vous réveiller tôt. Heureusement, l’utilisation de l’huile de CBD peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. L’huile de CBD est un produit entièrement naturel qui peut vous aider lorsque vous rencontrez des problèmes de sommeil. Une bonne nuit de sommeil signifie non seulement plus d’énergie pour le lendemain, mais elle contribue également à votre santé globale.
Plan de l'article
- Bonne nuit de sommeil
- ****11 Huile de CBD, huile de cannabis et huile de chanvre
- Qu’est-ce que l’huile de CBD
- Huile de CBD et sommeil
- Utiliser de l’huile CBD
- CBD et mélatonine
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Bonne nuit de sommeil
Plusieurs études ont montré que le CBD peut contribuer à améliorer le sommeil. Lorsque vous utilisez de l’huile de CBD avant de vous endormir, elle peut vous faire dormir plus profondément et plus calme
L’insomnie peut grandement affecter votre vie quotidienne. Vous pouvez rencontrer des problèmes de concentration, une diminution de l’appétit ou une sensation d’apathie. pendant la journée. Une nuit de mauvais sommeil arrive à tout le monde. Mais après quelques nuits, vous avez envie de passer une nuit et de vous détendre dans cette cloche. Dormir avec de l’huile de CBD peut vous aider à mieux vous endormir et à rester plus longtemps. dormir.
Une bonne nuit de sommeil est importante pour une bonne santé. Selon le RIVM, les personnes qui dorment de courte durée et mal dorment sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires.
En tant qu’adulte, vous avez besoin d’environ 6 à 9 heures de sommeil par nuit. Votre corps se rétablit pendant votre sommeil. De nouvelles cellules sont créées par votre corps et les cellules mortes sont supprimées. De plus, vos muscles se relâchent et économisent de l’énergie en ralentissant vos ondes cérébrales, votre fréquence cardiaque et votre respiration.
****4 Cycle du sommeil
Tout le monde a un cycle de sommeil, donc vous aussi. Votre cycle de sommeil comprend 5 phases. Le plus célèbre est le sommeil paradoxal. REM signifie Rapid Eye Movement. Le REM dort la phase dans laquelle vous rêvez ainsi que la phase finale de tout le cycle. Les 4 premières phases se situent dans le sommeil NREM, Momevent Non-Rapid Eye.
Votre cycle de sommeil dure en totalisent environ 90 à 120 minutes et durent environ 4 à 5 fois par nuit. Avec une évolution normale du cycle du sommeil, votre corps et votre esprit peuvent récupérer adéquatement pendant la nuit.
La phase 1 est la phase de sommeil qui dure environ 5 minutes. Vous pouvez le reconnaître lorsque vous êtes juste allongé dans votre lit et que vous vous plongez à moitié, mais que vous entendez toujours tout.
La phase 2 dure une demi-heure et c’est la phase où vous dormez léger . Cela est similaire à celui lorsque vous trempez ou faites une sieste de force pendant la journée. Lorsque vous vous réveillez, vous avez l’impression d’être détendu mentalement, mais vous n’avez pas encore très bien dormi.
La troisième phase, la phase de transition, est très courte. Il ne faut que 5 minutes pour entrer dans la quatrième phase. Il s’agit de la phase de sommeil profond. Cette étape assure le repos physique et la récupération .
Si vous vous réveillez après cela, vous aurez un sensation de somnolence et de confusion. En effet, au cours de cette phase, qui dure environ 20 minutes, toutes sortes de substances contribuant à la récupération physique sont créées .
Dans la phase finale, le sommeil paradoxal, votre cerveau est très actif et vos yeux font des mouvements rapides. À ce stade, vous traitez les informations et certaines de vos expériences sont stockées dans votre mémoire à long terme. Cela vous amène à rêver davantage à ce stade. Et malgré le fait que les rêves semblent parfois durer très longtemps, cette phase ne dure que quinze minutes.
Dormir avec de l’huile de CBD peut contribuer à un sommeil plus calme en raccourcissant la période de sommeil paradoxal et en prolongeant le sommeil profond. Cela vous fait rêver moins et vous réveiller plus reposé. Les rêves peuvent vous épuiser plus mentalement , ce qui vous rend plus irritable pendant la journée. vous l’êtes.
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★★★★★ 32,50€ en stock Acheter maintenant ****6 Bol.com Causes des problèmes de sommeil
Environ 1 personne sur 10 dort mal et, selon plusieurs études, même 20 % ont des problèmes de sommeil . N’ayez pas peur, mais chez les femmes, ce taux est deux fois plus élevé.
Un mauvais sommeil ou une insomnie (insomnie) peuvent être différents ont des causes. L’huile CDB n’est pas un médicament qui peut réparer la cause de vos problèmes de sommeil. Dormir avec de l’huile de CBD peut toutefois être un bon support pour faire face à vos problèmes de sommeil. Il est donc important d’identifier la cause de vos problèmes de sommeil en plus d’utiliser de l’huile de CBD.
Les causes possibles d’un mauvais sommeil peuvent être les suivantes :
- Stress et troubles mentaux
- Anxiété
- Inconforts physiques
- Changements hormonaux
- Causes externes telles que le lieu de sommeil inconfortable, le bruit ou le soulagement de la lumière
- Transition Tensions et événements pendant la
- journée
Le stress est une réponse physique et mentale naturelle aux événements de la vie . C’est très normal et tout le monde subit du stress dans sa vie à un moment donné. Pensez à un examen que vous devez passer ou rencontrer votre belle-famille pour la première fois.
Le stress sur lui-même n’est pas quelque chose dont vous devez vous inquiéter immédiatement. C’est différent lorsque le stress affecte tellement votre vie qu’il causera d’autres problèmes.
L’utilisation de l’huile de CBD peut aider à réduire le stress. Il peut prévenir les soucis et les nerfs et aider à soulager l’anxiété de l’échec, par exemple .
Malheureusement, le mauvais sommeil est également souvent causé par diverses formes d’anxiété. Dans certains cas, l’anxiété peut même entraîner des troubles du sommeil plus graves tels que l’insomnie. L’huile de CBD a des effets anxiolytiques , c’est-à-dire qu’elle peut réduire l’anxiété.
Il se peut que la douleur et les inconvénients physiques soient la raison pour laquelle vous êtes éveillé la nuit. L’effet du sommeil avec de l’huile de CBD a un effet bénéfique sur les récepteurs responsables du suppression de la douleur et de l’inflammation dans votre corps.
Il est logique que l’huile de CBD ne puisse pas fournir un environnement sans bruit, empêchant le ronflement de votre partenaire ou un lit plus confortable. Cependant, cela peut vous rendre plus détendu et vous endormir de toute façon .
****11 Huile de CBD, huile de cannabis et huile de chanvre
Avant d’approfondir l’huile de CBD, il est important de savoir qu’il existe une différence entre l’huile de CBD, l’huile de cannabis et l’huile de graines de chanvre. Ces trois éléments sont souvent confus , mais il existe des différences significatives.
L’huile de cannabis est un cannabis à base d’ huile, entièrement végétal mais qui contient une forte dose de THC. Le THC est la substance active du cannabis qui a un effet psychoactif. Également connu sous le nom de tissu qui rend les utilisateurs hauts ou défoncés.
huile de chanvre est souvent abrégée en huile de chanvre, mais elle est ce n’est pas la même chose. L’huile de chanvre est synonyme d’huile de CBD et l’huile de graines de chanvre est un complément alimentaire à base de plantes à base de graines de cannabis. L’ Dans certains cas, un extrait de CBD est ajouté à l’huile de graines de chanvre.
Qu’est-ce que l’huile de CBD
Nous avons parlé de l’huile de CBD à de nombreuses reprises, mais qu’est-ce que c’est exactement ? Le CBD (huile) semble être partout. Il est utilisé dans le traitement de l’anxiété, de la douleur chronique, de l’acné et peut même être trouvé dans l’alimentation. Il est disponible en différentes doses et formes sans ordonnance. Mais quel est ce produit mystérieux lié au cannabis — marijuana — ?
CBD est l’abréviation de Cannabidiol, c’est un produit naturel et digne des plantes. Le cannabidiol est un cannabinoïde non psychoactif. Par non-psychoactif, nous entendons le non-développement mental. Le Une plante de chanvre contient plus de 60 cannabinoïdes dont le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabidiol (CBD) sont les deux principaux ingrédients.
Extrait des feuilles et des fleurs de la plante de chanvre, le CBD est le seul cannabinoïde utilisé dans les essais cliniques portant sur la sclérose en plaques, les douleurs neuropathiques, la schizophrénie, la manie bipolaire, la phobie sociale, l’insomnie, la maladie de Huntington, entre autres. Parce qu’il a un effet non psychoactif, il est sans danger pour les adultes et les enfants.
Lorsque la substance active du CBD est dissoute dans l’huile, de l’huile de CBD est créée . Vous pouvez l’acheter comme complément alimentaire dans différents magasins.
CBD est rare et le CBD utilisé pour l’huile de CBD est donc extrait du chanvre industriel. Il s’agit de chanvre cultivé légalement à des fins différentes Le .
****12 Chanvre
Le chanvre est plante appartenant à la famille des Cannabaceae, mieux connue sous le nom de souche de cannabis. Le chanvre est originaire d’Asie , où il a été utilisé pour la première fois par les humains dans les aliments et les vêtements, entre autres choses.
En Europe, le chanvre était d’environ 700 av. J.-C. Utilisé pour fabriquer de la corde, de la bâche de bateau et du papier . Toile signifie littéralement « fait de chanvre ».
Le cannabis est utilisé par différentes cultures comme médicament depuis des siècles. Même aux Pays-Bas, vous pouvez acheter de l’extrait de cannabis en pharmacie jusqu’au début du XXe siècle. Malheureusement, beaucoup de connaissances sur le potentiel sanitaire du chanvre ont été perdues lorsque le cannabis a été interdit dans les années trente du siècle dernier . En particulier, ce sont les États-Unis qui ont insisté sur l’interdiction du cannabis, car le cannabis pourrait avoir un effet d’expansion mentale. Toutefois, cela ne s’applique qu’à une partie du cannabis.
Depuis les années 1970, la culture du chanvre industriel est à nouveau légale en Europe. Ce sont les variétés de chanvre aux fibres fortes mais avec une quantité négligeable de THC .
huile de CBD dans de nombreux pays européens, y compris les Pays-Bas légaux. Cependant, il est soumis à une surveillance stricte pour s’assurer qu’il n’y a pas trop de THC. La législation néerlandaise stipule que les produits CBD ne doivent pas contenir plus de 0,05 % de THC L’ . Comme la plupart des produits répondent à cette situation, il est légal d’utiliser et de vendre.
Huile de CBD et sommeil
Nous avons parlé de bien dormir et de ce qu’est l’huile de CBD, mais comment l’huile de CBD vous aide-t-elle à mieux dormir la nuit ?
L’effet apaisant de l’huile de CBD vous aide à vous endormir plus facilement et plus rapidement. L’huile de CBD calme l’esprit et est similaire à un tranquillisant naturel . Lorsque vous êtes plus calme au lit, il est facile de s’endormir.
Vous dormez mal parce que vous ressentez beaucoup d’anxiété ? Le CBD peut avoir un impact positif sur votre sommeil , selon une étude axée sur les effets du CBD sur le sommeil et l’anxiété. Cette étude a montré que 80 % des participants ressentaient moins d’anxiété avec 25 mg de CBD par jour et que 66 % ont déclaré mieux dormir grâce au CBD.
huile de CBD affecte non seulement la facilité d’endormissement, mais une étude sur les animaux a montré que vous dormez plus longtemps. Dormir plus longtemps signifie une période plus longue pendant laquelle votre corps et votre esprit peuvent se détendre L’ .
Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, la quatrième étape, le sommeil profond, est l’étape la plus importante. Les cannabinoïdes prolonge cette phase et réduit la durée du sommeil paradoxal. Cela vous fait non seulement rêver moins, mais un sommeil paradoxal plus court a également été associé à une amélioration de la mémoire et à une diminution des symptômes de dépression .
Utiliser de l’huile CBD
huile de CBD est facile à utiliser. Laissez tomber quelques gouttes sous votre langue L’ avant de vous endormir. Après environ 5 minutes, vous commencez à ressentir l’effet. Si vous ne remarquez rien, vous pouvez prendre quelques gouttes supplémentaires.
CBD et mélatonine
En plus de l’huile de CBD, la mélatonine supplémentaire peut améliorer votre sommeil. La mélatonine est une substance propre à l’organisme qui joue un rôle important dans votre sommeil. L’huile de CBD combinée à la mélatonine peut non seulement contribuer à un sommeil structuré, mais aussi vous empêcher de vous réveiller la nuit.
Notre corps produit de la mélatonine par lui-même au moment où il s’assombrit le soir. La mélatonine est créée par la glande pinéale . Dans certains cas, des facteurs externes empêchent cette production de commencer. L’une de ces causes est de regarder longtemps dans la lumière lorsque nous sommes assis sur notre téléphone, ordinateur portable ou tablette.
Un peu d’aide supplémentaire sous la forme, par exemple, de comprimés de mélatonine peut être la bienvenue. Combinée à l’huile de CBD, la mélatonine vous aide à dormir encore plus rapidement et à dormir plus longtemps.
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Outre l’utilisation de l’huile de CBD pour mieux dormir, il existe un certain nombre d’autres éléments qui peuvent contribuer à une bonne nuit de sommeil.
Il est vraiment tentant de saisir votre téléphone au lit et de visiter vos réseaux sociaux ou de lire les derniers courriels. Cela ne vous aide pas à vous endormir plus rapidement. Cela est dû à la lumière bleue de votre téléphone ou de votre tablette. Cette lumière bleue affaiblit la production de mélatonine et confond votre horaire de sommeil. C’est pourquoi vous feriez mieux de laisser votre téléphone sur la table de chevet ou d’activer le mode nuit de certains téléphones.
Regarder la télévision juste avant d’aller au lit peut avoir un impact négatif sur votre sommeil. Tout comme la lumière de votre téléphone, la lumière du téléviseur vous permet de rester éveillé. C’est pourquoi il est sage de prendre une demi-heure. Ne regardez pas la télévision avant de vous coucher . Utilisez cette demi-heure pour faire quelque chose de relaxant, comme lire un livre, faire des exercices de respiration ou faire une musique apaisante.
Vous le savez probablement : vous ne pouvez pas dormir et voir sur votre réveil que vous n’avez que quelques heures avant qu’il ne se déclenche. C’est là que vous vous souciez, ce qui vous amène à ne pas pouvoir dormir du tout, et avant de vous en rendre compte, vous serez éveillé pendant des heures. Prendre soin de votre sommeil ! Gardez donc à l’esprit que cela ne vous aide pas à vous inquiéter .
Assurez suffisamment d’exercice pendant la journée. Lorsque vous bougez modérément à intensément au moins une demi-heure par jour , vous dormez mieux. Vous n’aimez pas le sport ? Ensuite, allez vous promener ou faire du vélo, ce nez frais vous fera bien.
Et pas sans importance pour une chambre sombre et un bon lit !
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Une bonne nuit de sommeil ne signifie pas seulement que vous pouvez commencer une nouvelle journée en forme et énergique, mais aussi pour une bonne santé. Une mauvaise nuit de sommeil ne fera pas de mal, mais si cela dure longtemps, cela peut entraîner de graves problèmes de santé. L’huile de CBD peut vous aider à mieux dormir. L’huile de CBD a un effet détendu qui vous permet de vous endormir plus facilement. De plus, cela vous rend plus long et il dort plus tranquillement. En raccourcissant votre sommeil paradoxal, la dernière étape du cycle de sommeil que vous rêvez le plus, et en prolongeant votre sommeil profond, votre corps se repose davantage pendant la nuit.Si vous ressentez des problèmes de sommeil causés par le stress ou l’anxiété, l’huile de CBD apaise et apaise la réduction de l’anxiété.Bien que l’huile de CBD soit fabriquée à partir de chanvre, elle est totalement légal car il contient moins de 0,05 % de THC. Vous pouvez acheter de l’huile de CBD dans différents magasins ou en ligne pour que l’huile de CBD vous aide à dormir plus facilement ! Si vous avez des questions ou des commentaires concernant cet article, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous. Vous pouvez également nous suivre sur Facebook
