Comment connaître sa date d’ovulation quand on a un cycle irrégulier ?

Pour vous qui me lisez, si vous pensiez qu’avoir un cycle irrégulier nous condamne à ne jamais savoir quand viendra notre prochaine période , j’ai de bonnes nouvelles : en fait, c’est possible. Oui ! Plus de peur de porter un pantalon blanc quand vous ne savez pas où vous êtes dans votre cycle menstruel. Plus de lingerie endommagée par le sang qui, par surprise, pointait le bout de son nez. Si aujourd’hui je peux prédire la date de mes règles même avec un cycle irrégulier, alors vous aussi. Dans cet article, je veux vous aider à repérer les signaux que votre corps vous donne afin de bien les comprendre et de les interpréter. Tu verras, enfin ce n’est pas si compliqué.

Comprendre le cycle menstruel pour prédire la date de ses règles

Le saviez-vous ? Le cycle menstruel est divisé en deux grandes parties : le préovulatoire partie et la partie postovulatoire . Chacune d’elles est ponctuée de deux phases distinctes, il y a donc 4 phases au total. Mais ce sont les deux grandes parties qui nous intéressent aujourd’hui.

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Dans le cas d’un cycle irrégulier, c’est très souvent la partie préovulatoire, celle entre la menstruation et l’ovulation, qui varie énormément. Il va :

• soit allonger beaucoup,
• soit au contraire raccourcir, par rapport à un cycle régulier.

La partie postovulatoire, qui est donc après l’ovulation et avant l’arrivée de la prochaine menstruation, a une durée assez stable. Bien sûr, je pèse mes mots, ce n’est pas toujours le cas à 100%, mais c’est toujours ce que nous observons dans la majorité des cas.

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Comment prédire la date de ma prochaine période ?

Tu me vois venir ? Pour pouvoir prédire la date de ma prochaine période, je dois juste observer mon ovulation. Oui, si la phase postovulatoire est stable, il signifie que je peux savoir combien de temps il s’écoulera entre le moment où j’ovule et le premier jour de mes règles. Et cela même avec un cycle menstruel irrégulier.

Parce que c’est mon affaire. J’en parle souvent, mon cycle est très irrégulier. Mais j’ai appris à l’observer et à le comprendre. Cela me permet de savoir qu’exactement 16 jours se passent entre mon ovulation et mes menstruations. Je peux donc me préparer en conséquence et fournir des protections hygiéniques possibles si j’en ai besoin, etc. En bref, faites ce qu’il faut pour moi.

Bien sûr, cela signifie que je peux prédire la date de ma prochaine période « seulement » 2 semaines à l’avance. Une fois mes règles terminées, je ne sais pas quand ma prochaine ovulation arrivera et donc ma prochaine période. Mais je n’en ai pas besoin. L’important est que je vois ces célèbres signes d’ovulation. Et vous vous demandez certainement comment le faire ?

Repérer mes signes d’ovulation avec un cycle irrégulier

Je me souviens que j’étais super fier quand J’ai réussi à observer mon ovulation par moi-même. Je pensais que c’était super amusant et j’étais ravi de savoir que je pouvais être autonome.

Comment ça se passe concrètement ? Je vous rassure, c’est assez simple. Dans notre cas, nous n’essayons pas de repérer l’ovulation comme une mesure contraceptive pour éviter la grossesse, mais de comprendre ce qui se passe et de prédire la date de sa menstruation. Vous pouvez donc le faire en toute tranquillité d’esprit et prendre le temps dont vous avez besoin, c’est un minimum de suivi.

Ce que je fais : j’observe ma glaire cervicale. C’est un grand mot, mais en fait vous savez probablement déjà ce que c’est. C’est ce qu’on appelle plus communément les pertes blanches. En réalité, la décharge blanche est un mélange de sécrétions vaginales (oui, le vagin se nettoie) et de mucus cervical.

Alors, qu’est-ce que la glaire cervicale ? C’est une sécrétion qui se fait au niveau du col de l’utérus. Il est utilisé : soit pour laisser le sperme à travers l’intérieur de l’utérus ; ou, au contraire, pour les bloquer lorsque nous sont en temps stérile.

Comment observer votre glaire cervicale pour repérer l’ovulation ?

En ce qui concerne la glaire cervicale, il est important de savoir qu’il change son aspect entre les périodes fertiles et non fertiles.

• En période non fertile : il est épais, grumeleux et ne coule pas beaucoup ;
• En période fertile : il est très élastique, plus abondant et s’écoule facilement dans la culotte.

Tous les enjeux pour repérer votre ovulation et ainsi prédire la date de vos règles est de détecter ce moment fertile où la glaire cervicale est douce et lisse. Il pourrait ensuite être comparé au gel d’aloe vera ou au blanc d’oeuf cru.

Dans mon cas, il y a un grand jour par mois où, dans ma culotte — ou plutôt sur ma vulve — c’est l’effet patinoire. Même si je me suis essuyé, j’en ai envie ne s’essuie jamais. Dans ce cas, j’attrape mon mucus cervical entre mes doigts (oui, oui, vraiment ! Essayez, vous verrez que c’est super cool) et si je renverse mes doigts, je vois que le mucus peut faire un filament et s’étirer sans problèmes. Mon ovulation a commencé.

Prédire la date de mes règles en observant mon cycle irrégulier

À partir de ce jour-là, j’ai remarqué que mes règles arrivent toujours 16 jours plus tard. Je dis « J’ai remarqué » parce que c’est ma longueur. Le vôtre sera certainement différent et votre petite amie est toujours différente.

Votre mission sera maintenant d’observer votre cycle pour déterminer quand vous ovatez et quel est le jour célèbre où votre glaire cervicale a cette texture blanche d’oeuf, patinoire ou aloe vera, de votre choix.

Notez cette date dans un carnet ou un journal, puis vous attendez l’arrivée de vos règles. Dès qu’ils sont là, vous pouvez également le noter. Mais vous pouvez principalement calculer combien de jours se sont écoulés entre le 2. Ce sera vous donne la durée exacte entre vos signes d’ovulation et la date de vos règles.

Continuez votre observation sur 2, 3 ou même 4 cycles. Vous verrez que vous saurez reconnaître votre ovulation plus facilement à chaque fois. Ensuite, vous saurez toujours comment prédire la date d’arrivée de votre prochaine période, même avec un cycle (très) irrégulier.

Que retenir ?

Vous avez compris, le premier indicateur de l’apparition de la menstruation est l’ovulation. Connaissant le nombre de jours entre votre ovulation et votre menstruation, vous serez en mesure de savoir quand ils arriveront. Il faut savoir qu’en moyenne, la menstruation commence entre 10 et 16 jours après l’ovulation. Il vous suffit d’observer votre cycle pour connaître votre durée.